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¿Cómo deshacerse de la depresión

¿Cómo deshacerse de la depresión

El estado depresivo es probablemente familiar para todos en un grado u otro. Pero, ¿qué es la depresión y de dónde viene? La depresión no es más que un trastorno mental. Sus rasgos característicos: retraso motor, problemas de pensamiento (en la dirección negativa), anhedonia (pérdida de la capacidad de sentir alegría) y, por supuesto, una caída completa del estado de ánimo.

La actividad habitual deja de interesar a una persona, su autoestima se reduce claramente. Mientras tanto, el estado depresivo, por regla general, se nos acerca sin ser visto. No aumentaron su salario, la falta constante de sueño afecta, se metió en un embotellamiento, el clima es terrible, y luego se peleó con familiares o amigos.

El inicio de la depresión con esta combinación de eventos está ampliamente asegurado. Colorear el mundo de negro comienza con una sensación de exceso de trabajo, sin embargo, si te levantas con el pie equivocado nuevamente por la mañana, existe un riesgo bastante grande de que el atolladero de desesperanza y la falta de una actitud positiva comiencen a apretarse más y más.

La siguiente etapa puede ser la falta de deseo de hacer algo y, en general, participar en esta vida. Los dolores en la cabeza, el corazón (otros órganos), malestar general y debilidad a menudo se agregan a la indiferencia a todo lo que los rodea.

"¿Por qué vivo?" - la persona se pregunta, pero no encuentra al menos alguna respuesta razonable a su pregunta. Si tiene una idea para poner fin a su estado "sin sentido", entonces, en este caso, ya se necesita ayuda médica.

En el mundo moderno, el problema de la depresión es cada vez más urgente. Los médicos incluso llamaron a nuestro siglo "el siglo de la melancolía".

Tratar la depresión es más difícil que prevenirla. Los siguientes consejos lo ayudarán a evitar la depresión o eliminar sus manifestaciones negativas (si lo alcanza).

Dormir lo suficiente. El insomnio es casi siempre un compañero de un estado depresivo. Y dormir en sí mismo es un excelente sanador para una variedad de dolencias. Recuerde ventilar la habitación mucho antes de acostarse.

Lleva un estilo de vida activo. Evite episodios de melancolía en la mañana. Haz tus ejercicios! Créeme, incluso ella es capaz de hacer milagros. Tómese el tiempo para practicar deportes. Ciclismo y deportes ecuestres, natación, footing, senderismo: todo esto se adaptará perfectamente. Cualquier estrés mental se alivia perfectamente con ejercicios físicos. Si el descanso activo no era raro para usted antes, intente practicar casi hasta el agotamiento.

Evita ser sedentario. Si su trabajo está relacionado con el trabajo mental, intente alternarlo con actividad física de todos modos. Los fines de semana, trabaje tanto como pueda en su casa de verano, tal trabajo solo traerá placer, porque no solo se realiza al aire libre, sino que también le brinda, al menos, "alegría muscular". No habrá lugar para la depresión en tu alma.

Comparte tus experiencias con alguien. Es muy importante hablar. Si no puedes encontrar a esa persona, entonces llora en tu almohada. Las lágrimas no solo traen alivio, sino que a menudo lo llevan a sus sentidos.

El alcohol no es un antidepresivo. Es un hecho. El alcohol solo puede desempeñar un papel negativo y, a menudo, se convierte en un factor que lleva a la persona a la idea de suicidarse.

Intenta vivir en el presente. Deje que el pasado permanezca allí, no se preocupe por lo que ya no se puede cambiar. No acumules resentimiento y no temas al mañana.

Un método muy efectivo es un cambio de escenario. No es tan fácil deshacerse de la depresión dentro de cuatro paredes (que, además, ejercen presión sobre usted). Si es posible, sal de la ciudad al pueblo o al bosque. Invierno en el patio? ¿Qué tal un viaje de esquí?

No te agobies con más trabajo del que puedes hacer. "El trabajo no es un lobo, no se escapará al bosque", no es por nada que el proverbio ruso dice. Si ya eres completamente insoportable para trabajar, ¿por qué no renunciar y posponerlo para un momento más favorable en términos de bienestar mental? No te quedes despierto hasta tarde en el trabajo, porque realmente no huirá de ti, pero por la mañana saldrás de la cama de buen humor y estarás alegre todo el día.

Se creativo. Al crear algo, ni siquiera notarás cómo te deja el estado depresivo. O simplemente lea buena literatura o escuche su música favorita. Diversifica tu vida evitando los días de la marmota.

Evita estar solo. Permaneciendo durante mucho tiempo solo a solas consigo mismo, una persona se aísla y su estado de ánimo tiende a caer y caer. Rodéate de buenas personas en cuya sociedad el tema de la "depresión" no tiene cabida.

Presta atención a tu comida. Tenga en cuenta que los plátanos y el chocolate pueden alegrarlo ya que contienen endorfinas. Sin embargo, no debes abusar del chocolate, al igual que comerlo solo para mejorar tu estado de ánimo. De este modo, puede ganarse el "hambre emocional", es decir, cada vez que su estado de ánimo disminuya, sentirá la necesidad de comer algo dulce. Este tipo de fiestas pueden aumentar su peso. Y el aumento de peso es otra razón para conducir a la depresión. Pero una alimentación saludable siempre será beneficiosa, incluso para el equilibrio mental es bastante adecuado. En ningún caso debe negarse a comer, así como a comer en exceso.

La depresión puede ser un efecto secundario de varios medicamentos. Antes de usar el medicamento, asegúrese de estudiar sus efectos secundarios.

El interior tiene una gran influencia en su bienestar. Crea comodidad en tu apartamento y rodéate de cosas hermosas. Si su habitación tiene papel tapiz oscuro, ¿no es hora de reemplazarla por una clara?

Si siente que está abrumado por una depresión, en ningún caso tome decisiones importantes (por ejemplo, divorcio o reubicación). Salga de la depresión y luego piense en todo esto con una mente fresca.

Fíjese una meta para deshacerse de la depresión y avance hacia esa meta. Trabaja en ti mismo! ¡Tu tendrás exito!

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