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Como vencer el miedo

Como vencer el miedo

Para responder a la pregunta: "¿Cómo se puede superar el miedo?", Respondamos primero la pregunta: "¿Qué es el miedo?" Entonces el miedo es una reacción natural causada por el medio ambiente. Cuando una persona nace, prácticamente no tiene miedo. ¿De qué pueden tener miedo los bebés? Solo sonido fuerte y tono.

Todos los demás temores son la reacción de una persona ante cualquier evento, interfieren con el logro de los sueños y el éxito, obstaculizan las acciones de una persona y suprimen su determinación. ¿Cómo desarrollar esta habilidad?

Haz lo que te propongas hacer a pesar de tu miedo. Hágase la pregunta: "¿Qué es el miedo?", Responda: "Esta es una reacción natural". Estás tratando de hacer algo nuevo, y eso es lo que te asusta. No hay nada sobrenatural en este problema. Cualquier acción que no se ajuste a su visión del mundo puede causar miedo. Si desea, por ejemplo, cambiar algo (y, en consecuencia, cambiar su visión del mundo), debe superar el sentimiento de miedo.

Recuerde, ninguna persona nace exitosa. El éxito es lo que logramos en la vida. Sin la capacidad de lidiar con el miedo, difícilmente tendrá éxito, por lo que debe aprender a hacerlo. Haz lo que tengas en mente, así también educarás tu fuerza de voluntad. El miedo puede ser tanto débil como fuerte. Cuanto más fuerte es el miedo, más difícil es superarlo. El miedo tiene otra característica: triunfar sobre ti si, bajo su influencia, demoras en tomar una decisión o iniciar un negocio. Dudas, y tu miedo crece y crece. Y una característica más del miedo: desaparecerá tan pronto como comience a actuar. No cometerás un error si admites que tienes miedo. Esto no es nada especial, porque eres humano, y el miedo es una reacción humana natural. Actúa y tu miedo pasará.

La lógica puede ayudar a superar el miedo. ¿Cómo? Analice lo peor que puede suceder si actúa "bajo su propio riesgo". El miedo pasará, ya que generalmente es causado por el hecho de que una persona comienza a "terminar". El miedo se origina en la incertidumbre y la incertidumbre. Si los eliminas, entonces no habrá lugar para el miedo en tu conciencia. Sin embargo, si su peor de los casos es realmente algo que debe temer, entonces considere si ha exagerado la situación. Si ha juzgado la mayor probabilidad de que ocurra el peor evento de manera bastante razonable, piense nuevamente si necesita tomar medidas que puedan causar el peor evento. En general, entiéndete a ti mismo. Pongamos un ejemplo. Realmente quieres aprender a esquiar. Decidiste que sería mejor si inmediatamente superas tu miedo y bajas por el tobogán alto. Naturalmente, el miedo a su decisión no desaparecerá. Has pesado todo lo que podría suceder. La primera opción (la mejor): comerá con éxito y obtendrá muchas impresiones. La segunda opción (peor): algo sale mal, te caerás y te romperás el brazo. Tanto la primera como la segunda opción son posibles. ¡Pero merece la pena el riesgo! O tal vez esté más atento a su miedo y monte primero en una pista plana. En este caso, su miedo puede salvarlo de acciones precipitadas. Entonces, cuando experimentas un sentimiento de miedo, antes que nada, debes comprender por ti mismo cuán justificado es este sentimiento.

Toma tu decisión final. Una vez que decides algo irrevocablemente, el miedo comienza a disminuir de inmediato. Prepárese para asumir cualquier tarea tan en serio como sea posible. ¡Ya lo has decidido todo! ¿Por qué entonces tener miedo? El miedo perderá todo interés en ti. Una vez más, repetimos que es por la incertidumbre que el miedo saca su fuerza. Entonces, olvídate de cualquier duda. Esto solo se puede hacer tomando una decisión. ¿Qué, en esencia, gobierna nuestras vidas? La respuesta es simple: emoción. Los pensamientos sobre el posible colapso de un negocio que aún no ha comenzado afectan nuestras emociones lejos de la mejor manera: las imágenes de fallas comienzan a desplazarse en nuestra cabeza, el estado de ánimo se deteriora. Las emociones negativas resultantes conducen a la aparición de dudas cada vez más intensas, su autoestima se evapora, la autoestima inevitablemente comienza a caer ... ¡pare! ¡No lo traigas a esto! Su determinación es la garantía de que superará cualquier miedo. ¿Cuál es la diferencia fundamental entre miedo y determinación? El miedo activa tus emociones negativas y te dirige a pensamientos de fracaso. La determinación, por el contrario, evoca tus emociones positivas y te apunta a una feliz coincidencia. El pensamiento negativo causado por el miedo comienza a "multiplicarse" a un ritmo tremendo. Pero no es por nada que la gente dice: "Los ojos tienen miedo, pero las manos están trabajando".

Una de las etapas más importantes en la lucha contra el miedo es la preparación para esta misma lucha. En este punto, ya ha determinado a qué le tiene miedo exactamente, y esto ya es una gran ventaja. Ahora debes prepararte directamente para superar el sentimiento de miedo. Los dos puntos principales en el proceso de preparación son el análisis y la presentación. En el proceso de análisis, debe responder las siguientes preguntas: "¿A qué tengo miedo exactamente y por qué siento miedo?", "¿Está justificado mi miedo? ¿Vale la pena tener miedo?" ¿miedo al fracaso? " etc. La lista de preguntas depende de ti. Pregúntate a ti mismo, sin evitar preguntas, y responde con la mayor honestidad posible (como dicen, no puedes engañarte). Es muy importante analizar su miedo desde todos los lados, para estudiarlo a fondo. Sin embargo, incluso después de sopesar todo y darse cuenta de que su miedo es infundado, aún puede tener miedo. ¿Por qué? La respuesta, curiosamente, es simple. Al analizar, su lógica funciona, el miedo es un fenómeno más emocional, y la lógica es a menudo mucho más débil que la emoción. Las emociones son el arma de representación (simplemente visualización) contra el miedo. Intenta calmarte un poco. Imagina que estás haciendo lo que tanto temes, es decir, superar el miedo en tu imaginación (haz esto más de una vez). Cuando comienzas a actuar en realidad, ya no experimentarás un miedo tan intenso. El uso del método de autohipnosis siempre es muy efectivo, este método puede convertirse en la base de su trabajo en usted mismo, ya que su efectividad ha sido científicamente probada. La visualización es la mejor manera de lidiar con el miedo, pruébalo y verás.

Otra forma de superar el miedo es a través del entrenamiento. Estarás de acuerdo en que a menudo el problema no es el objeto del miedo, sino el miedo mismo. Sin tomar ninguna acción, no logrará lo que desea, por lo que no debe evitar aquellas cosas que, por una razón psicológica, pueden hacer que tenga miedo de hacerlo. Entrena tu coraje. Al principio, "protégete" de un poco de miedo. Luego "aumente la carga" (esto es un entrenamiento). Comience a entrenarse contra el miedo intenso. Por ejemplo: tienes mucho miedo de hablar en público. Supere un pequeño temor: hable frente a un pequeño grupo de personas; puede reunirse a su alrededor de ocho a diez personas que conoce. Sucedió? Seguir adelante. Entrénate para hablar en público a los treinta, luego a los cincuenta ... Con el tiempo, será cada vez más fácil.

U otra situación. Eres una persona tímida, por lo que te resulta difícil comunicarte con la gente, siempre estás "perdido". La forma de salir de esta situación es en la práctica, puede encontrarla justo en la calle. Sonríe a los transeúntes y recibe sonrisas a cambio. Por supuesto, no los recibirá de todos, porque algunos pensarán que su sonrisa puede significar una burla de ellos. Pero no importa este giro de los acontecimientos. El siguiente paso para superarse debe ser comenzar a hablar con los transeúntes. Puedes decir "Buenas tardes o hola". Los transeúntes pensarán que te han visto alguna vez antes (ya que estás saludando) y te saludarán a cambio. Puede preguntar qué hora es o averiguar cómo llegar a tal o cual calle. O puedes comenzar una conversación ligera. Estas en linea ¡Multa! Diga algo como "¡Qué horrible es estar en las colas!" Verán, no solo uno de ustedes tiene esa opinión; lo más probable es que su vecino también exprese su opinión sobre este tema.

Los siguientes consejos también pueden ayudarlo a superar sus miedos:

Aumenta tu autoestima. Cuanto mayor es la autoestima, menos miedo a algo.

Vuélvete a Dios. Creer en un poder superior te ayudará a tener más confianza en ti mismo.

Haz cosas por amor. El amor es capaz de hacer milagros, a menudo cierra los ojos de una persona incluso ante fuertes temores. Por ejemplo, por el bien de su hijo, una madre, por regla general, está lista para todo, el miedo por ella retrocede al segundo lugar.

Sé optimista. Las emociones positivas no deben ser temerosas.

Recuerde que el miedo es un fenómeno natural, que todas las personas están sujetas al sentimiento de miedo. No tengas miedo de admitirlo, no significa que seas débil de ninguna manera. El éxito no se logra por aquellos que no sienten miedo (no existen tales cosas), sino por aquellos que actúan a pesar del miedo. Intenta ignorar tus sentimientos de miedo, de lo contrario le darás demasiada energía. Tómese un descanso del miedo a hacer algo, por ejemplo, comenzando este "algo" que hacer (por muy paradójico que parezca).

Ver el vídeo: Cómo superar el miedo? Sadhguru (Noviembre 2020).